LOL菠菜官网

欢迎访问LOL菠菜官网! 收藏首页 | 联系我们 |常见知识
0371-86105064
   新闻类别

公司新闻
行业新闻
常见知识  LOL菠菜 > 新闻动态 常见知识

春季养生小窍门(一)
发布人:  来源:LOL菠菜官网   发布时间:2020/3/20 

                

                    春季养生养肝为先

 

      肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。

中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节,专家指出,养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志:(是机体对外界环境刺激的不同情绪反应。其中有代表性的七种正常情志活动喜、怒、忧、思、悲、惊、恐称为"七情",任何事物的变化,都有两重性,既能有利于人,也能有害于人。同样,人的情绪、情感的变化,亦有利有弊。如《养性延命录》所说:"喜怒无常,过之为害。"《三因极-病证方论则将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊正式列为致病内因。)四方面入手



                                                       春季养生饮食调理


  春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参灵芝、冬虫夏草等补品  。  对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。 同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用枸杞?百合、山药、莲子等食物。对于“吃肝补肝”的说法,专家表示,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生。











                                          春季养生情志 


中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。 专家指出,在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。

春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。


                                                   春季养生春季饮食注意


补充优质蛋白质:春季气温变化大,冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低,从而容易传染或者复发疾病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋豆类、鱼类等 摄取足够的维生素和无机盐:小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可提高人体免疫功能,增强机体抗病能力。





 选择清淡食物:春季肝气最旺,而肝气旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱病症。如多吃酸味食物,就会使肝功能偏亢,所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品,忌酸涩食品;饮食应该清淡可口,少吃油腻、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黄,因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇,这些都需要在肝脏内进行代谢,这样加重了肝脏负担,不利肝脏功能恢复。




 

打印本页】   【关闭本页】  
关于我们  |  联系我们  |  人才招聘  
COPYRIGHT 2015 © BY LOL菠菜官网 ALLRIGHT RESERVED  管理
 
电话/TEL:0371-86105064  13033988055
地址/ADD:郑州市管城区城东南路35号